LC

Albo gdy złapie głód na LC :-D

20.08 W końcu trening, ale jednak po dwóch dniach LC ciężko Micha dziś weszła pięknie, a jutro jeszcze piękniej, bo wpadnie cheat :-D Nie rozpisuje się bo idę spać Jutro góra /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 67,5 kg x11 x11 x11 x11 [...]

No ostatnio coś sporo farta do supli :) A Ty Wojtku jak sądzisz z tymi poliolami w dniu lc. Bo u mnie baton raczej w dt tylko przed treningiem i nie wiem czy wtedy poliole to było by dobre wyjście

W dni LC ja osobiście jem po prostu więcej warzyw i owoce mało cukrowe jak maliny, jeżyny itp. ;)

No to teraz wiele to wyjaśnia jeszcze w dni lc ten problem jest mały ale jutro to przetestuje i z ciekawości wrzuce do mfp

[...] Ty chcesz masę bez grama fatu. Nie zrobisz tego. Sol regularnie na masie podbija kcal. Ww na zmianę z fatem. Pomysl o tym i nie bój sie. Pisałem Tobie. Nawet to ze popłynąłes powinno przynieść dobre skutki w perspektywie długoterminowej. Wiesz po co Sol stosuje LC w DNT? Odpowiedz sobie na pytanie czy w tym momencie tez masz taka potrzebę?

Jeśli masz 5 dt w tygodniu to zrób te 2 lc w dnt ale podbi kcal po treningach.., jak ćwiczysz 3, 4 odpoczywasz to porażka, sam sobie odpowiedz... zaglądaj do http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html , dużo się nauczysz:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 22:41:43

Ok którąś opcję muszę wybrać Każda ma swoje plusy i minusy /SFD/2016/10/28/fc3448c17f924ce7a4de7d0901ae7d7b.jpg W skali tygodnia przy opcji drugiej Pon-Nie LC-HC-MC-HC-MC-HC-HC Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-28 20:56:02

Co wybierzesz będzie dobrze. Nie baw się w żadne MC czy jak to tam zwał. Nie jesteś zawodnikiem, a i oni chyba nie stosują. DT - HC, DNT LC ale kalorii za bardzo nie obcinaj. Dodaj fat i tyle. Ale jedz i nie boj sie jesc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie kombinuj, bo Ty masz sie skupic nie na mysleniu o cyferkach i tym czy masz dzien MC czy HC - [...]

Czyli ta pierwsza opcja, najprostsza HC i LC?

[...] Wit C 2 g - Wit D + K2 /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Poniedziałek, wtorek nie ma co wracać do tego. W zasadzie w tym tygodniu miałem tylko jeden dzień LC i specjalnie obniżyłem w piątek ww i fat. Woda schodzi także jest dobrze, samopoczucie coraz lepiej. Cel na przyszły tydzień to utrzymać 100% założeń [...]

Dziewczyny, zostawcie wliczanie jarzyn do bilansu tym na restrykcyjnym LC/ketozie Na zbilansowanej to bez sensu, bo tej marchwi trzeba byłoby zjeść >1kg, żeby coś energii z tego było. Większość kaloryczności jarzyn zużywa się na pracę przewodu pokarmowego związanej z ich trawieniem z czystym sumieniem będę mógł powiedzieć że uczyłem się do 2 [...]

ok, dzięki Zmienię i wkleję zmienioną wersję Co do uda to tak, ten fat właściwie to jest tylko dla niego. Częściej dlatego uogólniłem. na LC za dużo WW? Czytałem gdzieś, żeby zostawić 75% WW z MC, no ale nie wiem. Jak dla mnie to nie problem usunąć WW, szukałem ich na siłę właściwie. Do ilu WW zejść według Ciebie? Zmieniony przez - Sontan w dniu [...]

[...] A te 7-8 tyg to taki max, mam nadzieję, że szybciej się przyzwyczaję i wprowadzę. A póki co koncentracja nad kondycją a co do michy to krok pierwszy z postu w linku powyżej. A co do diety to po liczeniu tego co jem aktualnie, LC chyba będzie dla mnie, mam takie wrażenie na teraz. Pozdrawiam

[...] z tym FBW, którego NIE LUBIE i raczej nigdy nie polubie. Ale step by step. Kabo, od jutra wrzucam szamke regularnie do oceny. Przez następne pare tygodni planuje jechać LC (wersja na czuja plus porady). Jak już kondycja będzie to zamówie zbilansowaną od mistrzuniów i ogień 4 razy w tygodniu ze stalą, a i spacery może na bieganie już będe [...]

[...] cały czas, nahajcowałem w biurze dodatkowym grzejnikiem i kto nie wchodził ten sam tekst, że usmażyć się można. Przyznam, że przeszły mi przez głowe posty z forum o diecie LC. Ale po tuńczyku jakoś doszedłem do siebie. Łososia miałem w planie zjeść o drugiej ale przedłużyła się wizyta jednego z interesantów i zjadłem dopiero przed 3cią. Wracam [...]

MCT to taki olej szybko przyswajalny http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html i dlatego kiedyś zapytałem jaką drogą chcesz iść, moim zdaniem przy LC można śmiało świnkę podjadać, tylko nie wiedząc tego na początku to dawaliśmy Ci porady jak do zbilansowanej Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 21:55:05

[...] bo w niektórych wątkach atmosfera trochę bitewna się zrobiła ;-) Mam dla siebie złe wiadomości, 3 kilogramy w górę, ja chyba całe życie będę musiał siedzieć na diecie LC, dwa tygodnie węgli w diecie i waga w góre. 2go wracam do domu więc od 4go (a może już 3go wieczorem) biorę się ostro do roboty. Tym bardziej, że chłopaki w konkursie już [...]

na LC i na stawy najlepsze są zimne nóżki a nie cukier pomieszany z żelatyną ale każdy robi co uważa za słuszne, ja uważam, że na redukcji cukry proste są złe i tyle :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-29 22:29:23

[...] tych celów pilnować. Spora grupa godzi się na zniszczenie sobie zdrowia (stawy, hormony, nerki, wątroba) w imię dwóch lat chwały. @Kabo - sportowców siłowych jedzących LC jest całkiem sporo. Można ich znaleźć w necie. Nie mam na to czasu ani ochoty. Czy również kulturystów? Nie wiem. Wiem, że trójboiści, ciężarowcy, strongmani nie gardzą [...]